۶ دلیل مهم برای عدم استفاده شبانه از موبایل ایسنا
Dec 24, 2020· خاموش کردن چراغ ها یا کاهش نور آنها چند ساعت پیش از خواب را مد نظر قرار دهید. با این کار سیگنال تاریک شدن محیط به مغز ارسال شده و ملاتونین ترشح می شود که به راحتتر خوابیدن کمک می کند.
